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- 3日連続ノーラン回避の朝ラン2024年01月17日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.44㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+350m+140m46分・・・ム20時間平均上下動比8.4%平均接地時間259msガーミン効果ベース・・・
- 今年の冬は寒いのか?2024年01月25日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間3分5秒(・・・ム22時間平均上下動比8.6%平均接地時間265msガーミン効果ベー・・・
- 14キロしか脚がもたないなんて~発熱の影響かなあ。。。2024年01月11日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・は、と思って走ったのですが、いつものEペース走の7周目でもう脚に疲れが出てき・・・平均接地時間262msガーミン効果ベースガーミン評価キープにほん・・・
- スピンバイクで初のオエッ。 ~ ピストの立ちこぎ加速について ~2024年01月22日醒案如来を信じます。・・・うんですよね。それと夜勤のリズムの相乗効果でゴミを出すチャンスをなかなか・・・とか、乗り方の勉強が進みます。ペース走でいいと思って乗って、もがいち・・・
- 通信切れたら、集中力も切れた2024年01月16日マルちゃんの「食べるために走る!」・・・んでしょうけどね。 (しかし、お参りの効果無く、早速事故が発生しちゃった・・・少し強度を上げてキロ4分30分ペース走にして、プロダクティブを狙って・・・
- ハムの張りが出ている中でのJOG2024年01月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間2分31秒・・・ム21時間平均上下動比8.5%平均接地時間265msガーミン効果ベー・・・
- 新潟県スポーツ公園ラン2024年01月14日だいず らん日記・・・て、私も負けじと気持ちのいい天候の中、ペース走にチャレンジ。 途中でめちゃ美・・・始めて今日で11日目。こっちの効果も大きいかも。健康に気を使うよ・・・
- 1月9日から12日のラン2024年01月12日けんだまの雑走記録・・・登って本殿に行きました。ダウンジョグ的効果があったようです。9日は脚は問・・・土曜はパークラン、日曜は速めのペース走をしたいと思います。
- 閾値ペース(ダイエット生活49日目)2024年01月10日さあ奥武蔵に出掛けよう・・・たぶんこのペースで走ればそれなりの練習効果が得られるということだろう ・・・だろう 1月10日の練習閾値ペース走を実施しました目標は5km以上・・・
- ペース走2024年01月11日Stay hungry. Stay foolish.・・・ことを重視。その意味で水曜日の30キロペース走が重要で、週末はそれに繋がる練・・・ゆっくりと走り器を作り心肺への効果を期待。そして夜のランはビルド・・・